Jak na premenstruační syndrom

Co je premenstruační syndrom

Premenstruační syndrom zkráceně PMS je soubor příznaků, které trápí většinu žen pár dní před příchodem menstruace. S menstruací většinou příznaky odezní.

Příznaky

Příznaky rozdělujeme na psychické a fyzické. Podle odborníků jich může být až na 300, ale my se nyní podíváme na ty nejčastější.

Psychické:

• plačtivost
• podrážděnost
• únava
• výkyvy nálad
• úzkost
• apatičnost

Fyzické:

• bolest hlavy
• nafouklé břicho a křeče
• otoky
• mastná pleť
• neustálá chuť na jídlo
• napětí v prsou

Proč vzniká

Premenstruační syndrom vzniká v důsledku kolísání hladiny hormonů v krvi. Pár dní trvá než se hladina hormonů v těle ustálí a vše se vrátí opět do normálu.

Tip: chcete-li se dozvědět více o celém svém cyklu, přečtěte si knihu Cyklická žena, Miranda Gray

Léčba

Pokud jste schopná vykonávat běžné denní činnosti, zaměřte se pouze na prevenci a tlumení příznaků. Zařaďte pohyb, procházky na čerstvém vzduchu a relaxační techniky jako je jóga. Dbejte na dostatek vitamínů a pestrou stravu. Dostatečně spěte a dodržujte pitný režim. Naopak omezte sůl a cukr a úplně vynechejte kofein, alkohol a nikotin. V případě opravdu silných příznaků se nestyďte navštívit svého gynekologa, který doporučí vhodnou léčbu. Nejčastěji předepíše hormonální antikoncepci, léky proti bolesti nebo odvodňující prášky.

Babské rady

Už naše babičky věděly, že nejlepší bylinka na ženské problémy je kontryhel. Upravuje cyklus a tlumí menstruační bolesti. Užívat ji můžete ve formě čaje. Na úzkosti a podrážděnost zase vyzkoušejte třezalku. Dokonale uklidní pocuchané nervy. Další možnost z alternativní medicíny jsou homeopatika. Odborníka se pozeptejte na Lachesis 15 CH, Sepia 15 CH a Ignatia 15 CH. 

Co ještě pomáhá

• teplý obklad na břicho
• klid, odpočinek
• pustit emoce ven, klidně si poplačte u reklamy
• neplánovat si na tyto dny náročné úkoly
• masáž